メンタルトレーニング

ランナーの皆さんはマラソン大会前ってだいたい不安になりませんか？この不安に押し潰されそうになりませんか？この記事を書いているタイミングが3日後に大阪マラソン、その1週間後に東京マラソンがあります。（大阪マラソンの前週に京都マラソンがありまし...

ランナーにとって股関節の動きというものは、かなり重要になる部位になってきます。もちろん他の部位の働きも大切なのですが、ランナーにおいて股関節は上半身と下半身の力をそれぞれ繋ぎ合わせる部位になります。そしてランニングは決まった動きを何度も何度...

今では誰かに教わらなくても、検索をするとどんなトレーニングやセルフケアの仕方が出てくる。例えば「太もも　トレーニング」を検索する。すると検索窓のすぐ下に出てくるAIですら、下記のように1秒も経たず作ってくれる。スクワット：足を肩幅より広く開...

ランナーの皆さんは走るなやようになって、膝や股関節を痛めたことがありますか？運動経験があっても違う種目だったり、ブランクがあるとどこかしら痛みを抱えることが多いです。私もその1人です。私は運動経験から10年以上のブランクがあって、案の定ケガ...

膝痛の方に関しては、大腿四頭筋（内側広筋）のトレーニングが良いとよく言われています。リハビリ現場でも実際に行っていることです。ですがそれが本当に良いものなのか、”その背景”はイマイチ不明でした。結果としてトレーニングをすることで良い状況にな...

今回は私がランニングをしてきてよかったなと思うことだけを書きました。初心者ランナーさんやこれからジョギングやランニングをしたいなと薄々思っている方に向けてです。そうじゃなくても、最後まで読んでください！それではどうぞ！これは私が仕事で患者さ...

ランリハビリとは痛みがある時、さまざまな不安から痛みが多少あっても走ってしまうことってありますよね。でも、だいたいの場合はケガを助長させてしまう行為になっています。私もそうでした。なかなか治らないなと思いつつレントゲンを撮ってもらったところ...

皆さんは速く走るために練習を重ねえると思います。間違ってないです。他のスポーツでも同様のことが言えます。ですが、練習の時だけ正しい動きができていたとしても、その動きは日常でもできてるか？を自問自答してみてください！カラダの使い方は日常から「...

他人から言われたことが必ずしも自分に合うとは限らないその人が自分のことをどれくらい知ってくれているか？”アドバイスをしてくれた人が誰か？”ということよりも、自分のことをその人はどれだけ理解してもらえているのか？を考えることのほうが大切です。...

わかっているとは思いますが、改めて確認してもらいたい内容です。私の思いが少しでも伝わると嬉しいです！そしてよかったら他のランナーさんにも伝えてもらいたいです。今回は私の経験談も含めて、冬の寒さが「ただ寒いだけ」ではないことをお伝えしていきま...