パフォーマンスアップ整体 ランニングパフォーマンスを飛躍的に向上させるスプリットスクワット
ランナーにとって股関節の動きというものは、かなり重要になる部位になってきます。もちろん他の部位の働きも大切なのですが、ランナーにおいて股関節は上半身と下半身の力をそれぞれ繋ぎ合わせる部位になります。そしてランニングは決まった動きを何度も何度...
セルフケア
パフォーマンスアップ整体 
パフォーマンスアップ整体 「トレーニングの仕方」をなぜ教わらないといけないか？検索したら出てくるじゃん。なぜ？
今では誰かに教わらなくても、検索をするとどんなトレーニングやセルフケアの仕方が出てくる。例えば「太もも トレーニング」を検索する。すると検索窓のすぐ下に出てくるAIですら、下記のように1秒も経たず作ってくれる。スクワット：足を肩幅より広く開...
パフォーマンスアップ整体 痛みがあって走ることができないからこそランリハビリをする
ランリハビリとは痛みがある時、さまざまな不安から痛みが多少あっても走ってしまうことってありますよね。でも、だいたいの場合はケガを助長させてしまう行為になっています。私もそうでした。なかなか治らないなと思いつつレントゲンを撮ってもらったところ...
初心者ランナー 【初心者ランナー向け】人生豊かにするなら無理して走れ！
この記事は全体のおよそ8割が無料でご覧いただけます。その部分に伝えたい内容もほとんど書かれているので、ぜひお楽しみください。なんで走っているのか？なんで走らないといけないのか？初心者のランナーさんに限らず、全ランナーさんは走るための理由が必...
パフォーマンスアップ整体 二部練習ランニングはやった方がいい
レースに向けてランニングをしている人は二部練習をするのがオススメです！なぜかというと、練習の仕方次第でいろいろと変えられる柔軟性の高い練習メニューが構築できることです。後ほどお伝えしますが、レース3ヶ月前くらいにするといいです！身体の負担は...
パフォーマンスアップ整体 運動センスを高めてランニングフォームの修正をしていく
多くのランナーの皆さんは誰しもがランニングをする理由があると思います。そこで何かと意識することが、ランニングフォーム。怪我をしにくいフォーム。早く走るためのフォーム。走る効率の良いフォーム。それぞれで目的によってランニングフォームを見直す場...
パフォーマンスアップ整体 身体の調子の基準と調整方法
ランナーに限らず、スポーツをされている方は自分の絶好調を本番当日に帳尻を合わせていきたいですよね。そこで、狙ったタイミングで自分の調子を頂点に持っていくにはどうしたらいいでしょうか？もちろん調子というのは人それぞれなので、how to のよ...
パフォーマンスアップ整体 マラソン後半でスピードを落とさない身体の柔軟性
マラソン後半以降でスピードが落ちてしまう一つの理由として、日頃の柔軟性が鍵を握っていることがあるかもしれません。ランナーにとっての柔軟とは主に怪我予防の観点からよく知られていると思いますが、日頃の柔軟性がマラソン後半にも影響してくると私は考...
パフォーマンスアップ整体 走る時間のつくり方の紹介
今回は雑誌の記事の中にあった走る時間のつくり方をご紹介します。それを読んで私も賛同するところが多くありました。やはり、走る時間は”つくれる”ということです。「時間がない…。」「仕事で暇がない…。」「子育てが大変で…。」人それぞれの理由がある...
パフォーマンスアップ整体 マラソンのエイド給食は気休め！
この記事のタイトルはかなりキツめにしました。笑まず始めに、このタイトルを見て閲覧してくださった方に感謝いたします。そして今回お伝えしたい根本的な内容は『エイド給食は楽しむもの』ということです。”気休め”と聞くとどうしても否定的に聞こえてしま...