パフォーマンスアップ整体 ランナーはアッパーパンチで速く走れ！
腕を速く振ることで速く走れるが、速く走るなら”腕を振ることをしてはいけない”走る時は「腕を振れ！」とよく云われてます。実際に速く腕を振ることで、スピードが上がります。この記事のタイトル。当然といえば当然の話。しかし、マラソン中に何時間も腕振...
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パフォーマンスアップ整体 二部練習ランニングはやった方がいい
レースに向けてランニングをしている人は二部練習をするのがオススメです！なぜかというと、練習の仕方次第でいろいろと変えられる柔軟性の高い練習メニューが構築できることです。後ほどお伝えしますが、レース3ヶ月前くらいにするといいです！身体の負担は...
パフォーマンスアップ整体 運動センスを高めてランニングフォームの修正をしていく
多くのランナーの皆さんは誰しもがランニングをする理由があると思います。そこで何かと意識することが、ランニングフォーム。怪我をしにくいフォーム。早く走るためのフォーム。走る効率の良いフォーム。それぞれで目的によってランニングフォームを見直す場...
パフォーマンスアップ整体 身体の調子の基準と調整方法
ランナーに限らず、スポーツをされている方は自分の絶好調を本番当日に帳尻を合わせていきたいですよね。そこで、狙ったタイミングで自分の調子を頂点に持っていくにはどうしたらいいでしょうか？もちろん調子というのは人それぞれなので、how to のよ...
パフォーマンスアップ整体 マラソン後半でスピードを落とさない身体の柔軟性
マラソン後半以降でスピードが落ちてしまう一つの理由として、日頃の柔軟性が鍵を握っていることがあるかもしれません。ランナーにとっての柔軟とは主に怪我予防の観点からよく知られていると思いますが、日頃の柔軟性がマラソン後半にも影響してくると私は考...
パフォーマンスアップ整体 走る時間のつくり方の紹介
今回は雑誌の記事の中にあった走る時間のつくり方をご紹介します。それを読んで私も賛同するところが多くありました。やはり、走る時間は”つくれる”ということです。「時間がない…。」「仕事で暇がない…。」「子育てが大変で…。」人それぞれの理由がある...
パフォーマンスアップ整体 マラソンのエイド給食は気休め！
この記事のタイトルはかなりキツめにしました。笑まず始めに、このタイトルを見て閲覧してくださった方に感謝いたします。そして今回お伝えしたい根本的な内容は『エイド給食は楽しむもの』ということです。”気休め”と聞くとどうしても否定的に聞こえてしま...
パフォーマンスアップ整体 確固たる自信がつく！マラソン1ヶ月前の準備
皆さんはマラソン本番の1ヶ月前は何をしていますか？本番が近づくにつれて、心臓がドキドキして緊張しますよね。私も本命のレース前はHPの大会情報を閲覧しようと、検索ワードを入力している時から動悸があります。そして、何度も同じ情報を確認してしまい...
パフォーマンスアップ整体 ランナーに欠かせない“筋肉のミネラル”マグネシウムとは？
マグネシウムは長時間走るランナーにとって重要な栄養素になります。そこで今回はランナー向けにマグネシウムとは何かを紐解いていきます。私はフルマラソントレーナーとして活動をしている佐藤義了（さとうよしのり）と申します。身体にまつわるマラソン情報...
パフォーマンスアップ整体 あなたの「真面目に走った」はどういった基準になる？自信を作るために
こうしたタイトル名にすると抽象的な表現になるので、結論は「人によって…」で話しが終わってしまう。もちろんそれでいい。だからこそ、この記事を読んで自問自答してもらいたい。私はフルマラソントレーナーとして活動をしている佐藤義了と申します。身体に...