「走るの嫌だなぁ。」家から出ることがリハビリ

私はフルマラソントレーナーとして活動をしている佐藤義了（さとうよしのり）と申します。
身体にまつわるマラソン情報を発信しているのでそれぞれのSNSをフォローして、日々チェックしてください！

X
https://twitter.com/yoshinorisato_　

Instagram
https://www.instagram.com/yoshinori.sato_therapy/　

note
https://note.com/yoshinori_sato

ブログまとめ
『カラダの使い方』を理解して速く走る
https://yoshinoriblog.com

今回はタイトル通り、「走るの嫌だなぁ。」家から出ることがリハビリ。になります。

私はマラソンをするにあたって、ランニングをしています。

運動に限らず、家から出ることが辛いと思う先の出来事はかなりしんどいですよね。

特に予定にはなかった理由で出かけなければならないことがあった場合、そしてその先に自分が少しでも嫌だなと思うことがあるとわかっている時は家から出てくないですよね。

ランニングも同じです。

私も家から出たくないと何度も思ったことがあります。

だってランニングは辛いじゃないですか。

走るんですよ。

スピードによりますが、走ることはしんどいです。

私は整形外科のリハビリの仕事もしているのですが、高齢者にはいつもこういっています。

「外出することは立派なリハビリ」だと。

ランニングから少し話しが逸れますが、外出をするということは誰にとってもリハビリです。

当たり前ですが、外出をするということは外出するための支度をします。

年齢関係なくこれがリハビリなのです。

どんな状況であっても”外出”というのは、その先にある出来事に立ち向かうためのリハビリになるのです。

外出するための準備は荷物もありますが、心の準備もあります。
これだけで疲れてしまう人もいると思います。

疲れていいと思います。

でもそこまで準備できたのです。

この疲れは精神的疲労になります。

ランニングは主に身体的な疲労になります。

だからここまでできたのならあとは外へ出て少し身体を動かすだけ。

この行動を繰り返すことで、外出という行為がしんどくなりにくくなると思います。

外出するための工夫や対策はまだまだあります。

それはまた次回に。

これらを把握していい意味で身体を変えていきましょう！

そしてランニングすることで怪我もそうですが、体調管理にくれぐれも注意しながら頑張ってみてください！

先ほどもお伝えしましたが、疲労回復を目的に即時効果の高いアイテムとして私がおすすめしている「ランポーション」があります。

ランポーションは患部に塗るだけで簡単にマグネシウムケアをすることができます。

マグネシウムは経口吸収のみならず、経皮吸収もできるので塗布することで効果的にマグネシウムを取り入れることができます。

また身体つくりができるように動作を分析して、足りないところを補うサポートとしてパフォーマンスアップ整体をしています。

ランポーションが気になる方は「ランポーション相談」と、さまざまなご質問やご依頼などありましたらその旨を下記の公式ラインからご連絡ください。