ランニングをしていく目的は人それぞれだと思いますが、ランニングが続かない…という声をよく耳にします。
そこで今回は、「セルフケアをするためにランニングをする」と目的をすり替えて、結果的に継続できている事実を作っていこうという記事です。
やっぱりランニングは辛いじゃないですか。
それとも辛いことを我慢しながらやるのは好きですか？
私は今でこそランニングが日常に馴染んできたものの、ランニングは辛いです。笑。
走り方にもよりますが、ランニング前が最も辛いです。
後にある辛いことをイメージしながら準備をするよりも、後でやるセルフケアが楽しみになるとその前のランニングも頑張れますよね。
これを私は『セルフケア別腹メソッド』と言っています。
「最後にデザートがあるのは楽しみ」
「お腹いっぱいだけど、デザートならもう少し食べたい」
「デザートだとついついたくさん食べれちゃう」
デザートのような立ち位置でセルフケアがあると、やりたくなりませんか？
だってもう辛いことはしなくていいんですよ！
むしろ気持ち良くなるんですよ！
更に翌日もその余韻が残っているんですよ！
ランニング直後だからこそ身体は変化を感じやすく幸せになるのです。
デザートもそうじゃないですか。
コース料理でも食後のいいタイミングにデザートが運ばれてきたらテンション上がりますよね。
この『セルフケア別腹メソッド』でランニングが日常に紛れて楽しく続けられて心身ともに幸せになります。
それではセルフケアが楽しくなる『セルフケア別腹メソッド』についてお伝えしていきます！
私はフルマラソントレーナーとして活動をしている佐藤義了（さとうよしのり）と申します。
身体にまつわるマラソン情報を発信しているのでそれぞれのSNSをフォローして、日々チェックしてください！
X
https://twitter.com/yoshinorisato_
Instagram
https://www.instagram.com/yoshinori.sato_therapy/
note
https://note.com/yoshinori_sato
ブログまとめ
『カラダの使い方』を理解して速く走る
https://yoshinoriblog.com
セルフケアが楽しくなる『セルフケア別腹メソッド』
ランニングをすることのメリット
- 目覚めが抜群に良い
- 走らないと身体がめちゃくちゃ重たい
- 心身ともに疲れにくい身体になる
胡散臭いかもしれませんが、私の身体はこれらを欲してしまいます。
ランニングができない・しない時は逆にこれらを感じることがないのです。
この旨味を知ってしまったら欲してしまうのです。
お食事と同じですね！
このメリットについてこちらの”マラソンを走るのに、マラソンの練習は別にしなくてもいい。”に詳しく書きました。
また
「ランニングをしよう！」
「久しぶりに再開しよう！」
なんて思う方にオススメな記事はこちらです。
”「身体やメンタルの弱さを鍛えるためにランニング！！」と意気込む方へ”
これはランニングするのに何を頑張らないといけないのか？というテーマで、時間の作り方についてのコツをお伝えしています。
継続するのに重要なことだと思います。
よかったら参考にしてみてください！
『セルフケア別腹メソッド』
「セルフケアをするためにランニングをする」と目的をすり替えて、結果的に継続できている事実を作っていこう。
冒頭のこれがまさに『セルフケア別腹メソッド』です。
「これ以上にないほど頑張ったけど、これだったら頑張れる！」
ランニングの後のタイミングでやっておきたいことがセルフケアになります。
ランニング後のセルフケアって疎かにしがち。
あー。聞こえます…。
「やった方がいいのはわかっているのだけど…。」
「ランニング後は疲れてしまって…。」
「それをする時間がなくて…。」
いや、気持ちはめちゃくちゃわかります！わかりますよ！
だってめっちゃめんどくさいじゃないですか。
ランニングがただでさえめんどくさいって思うのに、セルフケアをやるのにまた時間を作ってやれって…。
…
…
…
だからこそ！めんどくさいと思うからです！
ランニング後のご褒美として捉えることができたら大体はやりませんか？
それこそ食後のデザートと同じと思ったら嬉しくないですか？
そうです。
セルフケアをデザートとして捉えることができたらいいのです。
そして多くの人はセルフケアの”美味しさ”をただ知らないだけです。
食べず嫌いが多いのです！
セルフケアが欲しいと思える身体にしていきましょう！
セルフケアが楽しくなる3つの魔法
- 食べず嫌いを克服する魔法
セルフケアと聞くとめんどくさいが勝ってしまい、ランニング後にその時間を設けないことが多いです。
そのためセルフケア効果の価値を知らないまま、やらないという食べず嫌い状態になってしまいます。
なのでまずはセルフケアの価値を知るところからです。
克服する方法はセルフケアのしっかりとした効果を実感することです。
セルフケアは人それぞれの質に左右されるからそこが難しいところです。
ただ、しっかりとした効果を実感した時には間違いなく虜になります。
「こんなにも美味いウニがあったのか！」と思うくらいです。笑。
この効果を実感したい人は私のSNSで時折セルフケアを投稿しています。
また、ご相談いただけたらZoomなどでもお伝えいたします。
ぜひご連絡ください。 - リラックスタイムを設ける魔法
セルフケアの時間は基本的にリラックスタイムになります。
自分なりにリラックスできる空間を作ることが重要です。
例えば
・好きな音楽を流しながらセルフケアをする。
・ティータイムセルフケア的な感じで好きなドリンクを飲みながらする。
・好きな動画を流しながらセルフケアをする。
ポイントとして、これらはその場で決めるのではなくランニング前に必ず決めておくことです。
どんなデザートを食べようか想像することが、何よりも別腹をより引き立てるのです。
そしてその空間を大切にしてもらいたいです。
セルフケアを実施することは、自分の身体を見つめ直すことになります。
身体の状態を把握するためにも、セルフケアをする空間作りは重要です。 - アイテムを使って相乗効果を発揮する魔法
セルフケアを特別な時間にするとはいっても、そこまで時間が作れない。
そういった時にはアイテムを使って手軽にセルフケアを済ませることも重要。
わかりやすく言えばお風呂上がりのオールインワンみたいなアイテム。
そこで私が愛用しているお手軽かつ効果抜群のアイテムが「ランポーション」です。
これはマグネシウムの力を利用して筋肉ケアをサポートしてくれる便利アイテム。
何が良いって気になる筋肉に塗るだけで筋肉疲労を素早く和らげることができます。
そして小さくて持ち運びやすいので、いつでもどこでもケアが可能！
こうしたお手軽でお気に入りのアイテムを使うだけで、セルフケアが特別なものに変わります。
こうしてセルフケアを負担と感じることなく、より良い効果を実感することができます。
そしてセルフケアをすることでランニングがもっと楽しくなります。
ランニングを続けるためには、体のケアを欠かさないことが重要です。
これらの魔法を使いながらランポーションのような便利アイテムを取り入れることで、結果的にランニングがもっと楽しくなるはずです。
これらを把握していい意味で身体を変えていきましょう！
そしてランニングすることで怪我もそうですが、体調管理にくれぐれも注意しながら頑張ってみてください！
先ほどもお伝えしましたが、疲労回復を目的に即時効果の高いアイテムとして私がおすすめしている「ランポーション」があります。
ランポーションは患部に塗るだけで簡単にマグネシウムケアをすることができます。マグネシウムは経口吸収のみならず、経皮吸収もできるので塗布することで効果的にマグネシウムを取り入れることができます。
また身体つくりができるように動作を分析して、足りないところを補うサポートとしてパフォーマンスアップ整体をしています。
ランポーションが気になる方は「ランポーション相談」と、さまざまなご質問やご依頼などありましたらその旨を下記の公式ラインからご連絡ください。
コメント