ランニングを習慣化するための3つの秘訣

私はフルマラソントレーナーとして活動をしている佐藤義了と申します。
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今回は「ランニングを習慣化するための3つの秘訣」をお伝えしていきます。

ところで。
ランニングに限りませんが、”やっていなかったことを新しくやり始める”って一苦労どころの騒ぎじゃないですよね。笑。

続けるって想像以上に大変ですよね。

だからこそ逃げ出したくなりますよね。

でも、その感情はいたって自然です。

誰でもあります。

それでも頑張る価値はあります！

そんなに辛いことなのにどうして…と思った方。
記事では「ランニングを楽しく続けるための実践的なコツ3選」と称してお伝えします！

これも捉え方次第で無限に変わると思いますので、この7つを参考にご自身で考えて書き出してみてください！

それではいきます！

今回お伝えする項目はこちら！

秘訣1：ランニングすることで体も心も変わる！

私自身、10年以上運動をしてなかったのに突如ランニングを始めました。
めちゃくちゃ嫌でした。
なんで走っているんだろう、こんなに辛いのになんでやっているんだろうと、毎回目的を見失っていました。

それでもなお、今はおよそ1年半ランニングをしてきたことによってその恩恵をすごく感じています。

これは体験した人にしかわかりません。

ちなみにどのような恩恵なのかというと、どのサイトにも書いてある通りのことです。
健康、体力向上、ストレス解消などです。
なのでここで書いても胡散臭いだけなので割愛します。
文字で感覚や感情を伝えることって難しいですね。（もっと精進します…）

このラインより上のエリアが無料で表示されます。

でもその恩恵は本当に実感できるほどです。
実際に私は日頃の仕事が疲れにくくなりました。
そして、ランニングをしていない時期は体調がイマイチです。
というのもランニングを続けることで体調の良い状態が続いているので、それが普通になりつつあったのだと思います。

これはランニングを続ける秘訣の一つになります。

具体的な数字を決めることです。
その数字とはそこまで追い詰めた数字でなくても大丈夫です。
むしろ達成できるくらいの数字から始めましょう。

例えば

目標は低くても設定してからが大切です。
その設定した目標をどうやって達成していくのかのスケジュールを立てて、少しずつ積み上げていくことが大切です！
もし、このスケジュールの立て方がわからない方は下記の公式ラインからご連絡ください！

先ほどの目標に通ずる部分がありますが、その目標を達成するために一番大切なことは『何がなんでも続けること』です。

そこで重要なのが頑張りすぎない。
むしろ頑張らない。
それくらいのハードルで何がなんでも続けるということ。

だからこそ小さなステップから始めることをオススメします。

もちろん、ランニングメニューの中身をこだわることでより良い練習になると思います。
でも、それって続けているからこそ成果があるのです。

なので、続けるのであればどれだけ小さくてもいいと私は思います。

その理由は『練習を継続して意識させること』が狙いだからです。

継続してやることが目的ではなく、継続しなければならないと意識を向けてやらなければ罪悪感を与えることが目的です。

なので小さいステップから始めるのであれば、このような理由があることを念頭に実践していくことが最低条件になります。
こうした理解が十分にできていれば、我慢しつつも継続できると思います。

習慣化するってことは生活の一部になるということ。
ということは今の生活を一度崩して、作り直さないといけません。
想像するだけでかなりの負担と時間がかかりそうですよね。

でもその努力はいずれ自分の力になってくれます。
一つ一つ小さな成功を積み重ねていくことで、徐々にできるに変わってきます。
できるが増えるといつの日か、大成功に変わるでしょう。

だからこそ継続、積み重ねが大切になります。

その大成功を掴み取るためには、まず一歩前へ！新たなチャレンジに向かって踏み出してみましょう。

今回の記事のような習慣化のご質問や、身体づくりを目的としたパフォーマンスアップ整体をサポートとしてやっています。
ご質問やご依頼などありましたら下記の公式ラインからご連絡ください。